Urządzanie pokoju do jogi
Pomieszczenie przeznaczone do wykonywania ćwiczeń jogi, powinno być czyste i dobrze przewietrzone oraz urządzone w sposób prosty i minimalistyczny. Oczywiście ważnymi aspektami jest również odpowiednia wentylacja oraz temperatura w pomieszczeniu. Należy także pomyśleć o stworzeniu odpowiedniego nastroju. Można zainstalować ciemniejsze oświetlenie lub lampkę, która daje mniej światła. W ten sposób możemy stworzyć nastrój do pozycji takich jak Savasana. Fajny nastrój stworzą również świece zapachowe. Należy pomyśleć o kolorze ścian w tym pokoju, w którym tworzymy miejsce do ćwiczeń. W idealny nastrój do uprawiania jogi wprawi nas kolor spokojny i zimny. Najlepiej sprawdzają się jasne odcienie niebieskiego, szarości a może fioletu.
Dobrze jest w miejscu do ćwiczeń postawić, miłego dla oka kwiatka doniczkowego, który pomoże nam stworzyć oazę spokoju. Pamiętajmy, że rośliny wytwarzają tlen, a duża dawka będzie potrzeba przy medytacji. Poza tym kwiaty są niezastąpionym elementem dekoracyjnym każdego pomieszczenia. Powinniśmy również pomyśleć o ulubionym przedmiocie, na którym skupimy swoją uwagę podczas ćwiczeń jogi.
Pamiętajmy o tym, że w miejscu do jogi zrezygnujmy ze zbyt wielu mebli, jaskrawych ozdób, a należy postawić na prostotę, może to być prosta, jasna duża pufa w stylu skandynawskim, służąca jako wygodne siedzisko do medytacji. Podczas ćwiczeń rozciągających przyda się nam mata, która będzie dobrze przylegała do podłoża i nie będzie się ślizgała oraz kilka poduszek, które uchronią nas przed bólem pleców, a także do siedzenia na podłodze. Nie ma jogi bez dużego lustra, dlatego warto w nie zainwestować. Będzie łatwiej kontrolować ułożenie naszego ciała podczas wykonywania konkretnych pozycji.
Musimy pamiętać także o drabince do ćwiczeń, którą należy przymocować do ściany.
Mocuje się haki w suficie i zawiesza się stabilnie tą drabinkę, a po zawieszeniu na nich specjalnych lin można wykonywać pozycje odwrócone z głową w dół. Tak zaaranżowany kąt zachęca nas do regularnych ćwiczeń z jogi.
Kolejną ważną rzeczą zaraz po znalezieniu miejsca jest ustalenie czasu medytacji. Istotne jest, by było to regularne – niezależnie od tego, czy będzie to godzina tygodniowo, dziesięć minut dziennie, trzy poranki w tygodniu czy też pół godziny każdego dnia.
Joga to świetna profilaktyka działająca jak fizjoterapia, a cały proces leczenia jest dla nas przyjemniejszy niż w przypadku tradycyjnej rehabilitacji. Możemy włączyć muzykę, która powinna nas zrelaksować. A może postawić na ciszę, która jest bardzo przydatna podczas kontemplacji i koncentracji. Musimy się postarać, aby pomieszczenie, w którym ćwiczymy jogę w domu było pozbawione wszystkich dźwięków. Nie powinny nas również rozpraszać zapachy dochodzące z kuchni, nawet jeśli jest to nasza ulubiona potrawa.
W czasie ćwiczenia nie skupiamy się na doznaniach zmysłowych, ale na swobodnym przepływie energii wynikającym z ruchów, skupienia i oddechu. To wspaniałe antidotum na stres.